ŠTA JE GYROKINESIS®?
GYROKINESIS® je vrsta lake gimnastike koja pokreće celo telo upravljajući se prirodnim pokretima kičme, ona uključuje sve vrste ritmičkih i talasnih pokreta. Metoda je namenjena svima, ona ujedinjuje jogu, ples, gimnastiku i Tai Chi, pomaže da se mišićni naponi unaprede i na taj način omoguće ujednačene i harmonične pokrete i ispravljanje nepravilnog položaja tela.
Metodologija GYROKINESIS® oživljava telo i osposobljava njegovo kretanje tako da ono prestaje da bude napeto, naprotiv, ono postaje elastično i snažno. Funkcionalnost kičme se povećava, podložnost povredama se smanjuje, kičmeni stub zauzima pravilan i elegantan položaj, akumulacija mikrotrauma uzrokovanih stresom se smanjuje, a fleksibilnost, izdržljivost, tonus, snaga i agilnost kičmenog stuba se vidno povećavaju.
Ova metodologija se uspešno koristi i u terapijama rehabilitacije, preporučuju je i lekari i fizioterapeuti.
PREDNOSTI GYROKINESIS®-a
Metodologija GYROKINESIS® povećava funkcionalnost kičme, smanjuje njenu podložnost povredama, dajući joj pravilan i elegantan položaj, smanjuje akumulaciju mikrotrauma uzrokovanih stresom, i vidno povećava njenu fleksibilnost, izdržljivost, tonus, snagu i agilnost. Ovo je metoda koja pokreće celo telo, otvarajući energetske puteve, stimulišući nervni sistem, povećavajući raznovrsnost pokreta, stvarajući funkcionalnu snagu kroz ritmičnost nastalu usled sekvenci povezanih pokreta. Radi se o jedinstvenim vežbama čiji se koreni nalaze u jogi, Tai Chi-ju, gimnastici i plesu. Metoda GYROKINESIS® se odvija u grupi ili kroz individualne treninge koje vodi sertifikovani GYROKINESIS® trener.
GYROKINESIS® pomaže u postizanju psiho-fizičkog blagostanja, popravljajući pokretljivost, držanje, tonus mišića i obnavljajući energiju celog tela.
Metoda GYROKINESIS® je jedna od najekskluzivnijih i najefikasnijih vrsta treninga iz kog može da se izvuče višestruka korist:
-
pravilno držanje
-
bolji tonus mišića
-
snažna i elastična kičma
-
zdravi i pokretljivi zglobovi
-
skladna građa
-
smanjena bol u kičmi
-
obnovljena snaga i elastičnost tela
KOME JE NAMENJEN GYROKINESIS®?
Metoda GYROKINESIS® je namenjena svima, ova metoda povećava napetost mišića, usklađuje pokrete i ispravlja sve nepravilne položaje. Sistem deluje na celo telo u sedam pravaca kretanja kičme : napred, nazad, levo, desno, kroz uvijanje na levo, na desno i u krug. Takođe se može praktikovati i na svim zglobovima tela.
Ova metodologija razvijajući povezane ritmične i talasaste pokrete deluje sistematski i nežno kako na zglobove, tako i na mišiće.
Sistem disanja koji je usklađen sa svakim pokretom, stimuliše celokupni sistem unutrašnjih organa. Povezanost je ključni koncept GYROKINESIS®-a. Položaji se ne zadržavaju dugo, oni se ravnomerno smenjuju, harmonični su i u vezi sa odgovrajućim tehnikama disanja, iz tog razloga više podsećaju na ples nego na jogu.
Čas počinje auto- masažom i jednostavnim disanjem koji bude telo, posle se pokreti koncentrišu na zonu karlice i kičmenog stuba. Sedi se na niskim stolicama i kičma se kreće specifičnim pokretima: savijanje, uvijanje, okretanje i spiralni pokreti. Dakle, ovi pokreti se nadovezuju i oslobađaju cevanice i kolena uključujući tetive i kvadricepse, pokrećući ih u svim mogućim pravcima. Pravilno disanje stimuliše nervni sistem i otvara energetske kanale, a krv se puni kiseonikom. Napredni polaznici imaju i vežbe izdržljivosti kako bi bili pripremljeni za napornije aktivnosti. Svaki čas se uglavnom odvija sedeći, mada se ponekad koriste i stajaći i ležeći položaji.
Horvatova metodologija oživljava telo i uči ga da se kreće lako i opušteno, a da istovremeno bude snažno.