ČEMU SLUŽI GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®?
Služi istezanju svih mišića u telu, razvlačeći ga, popravljajući njegovu fleksibilnost, čineći ga manje podložnim nezgodama i povredama. Budi svest o telu, ispravljajući pogrešno držanje i pomažući da svakodnevni pokreti teku lakše i da izgledaju lepše. Pogodno je za svaki uzrast i prilagođen je različitim potrebama- za aktivnosti terapeuta, sportista, za obnovu energije i vitalnosti, daje osećaj smirenosti i omogućava sveukupno blagostanje organizma. Koriste ga sportisti – i amateri i profesionlaci, kako bi ojačali i regenerisali mišiće.
DA LI JE GYROTONIC® TAKOĐE I GIMNASTIKA PRAVILNOG DRŽANJA?
Da, šta više, mogla bi da se definiše kao najnovija disciplina gimnastike namenjene pravilnom držanju tela. Specijalne sprave kojom se ova disciplina vežba jesu zapravo oslonac telu i pomažu mu da se simetrično isteže i ispravlja držanje, da pravilno prebacuje težine, nesklad karlice i ekstremiteta, lordoza, skifoza i skolioza se umanjuju. U slučajevima ekstremnih nesklada ili patologija preporučuje se kvalifikovan instruktor koji ne mora biti fizioterapeut, ali mora imati sertifikat GYROTONIC EXPANSION SISTEM®.
DA LI JE OVO VRSTA PILATESA?
Obe discipline su nastale sa ciljem da pomognu ljudima da se osećaju dobro, i predstavljaju plod detaljnih studija tela i biomehanike, razlikuju se u osnovnim principima. Za razliku od pilatesa, koji se sastoji od dvodimenzionalnih pokreta tj. sve kretnje se odvijaju na dva prostorna plana, za GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® su karakteristični pokreti u tri dimenzije, kružni, spiralni koji pokreću, opuštaju i regenerišu mišiće. Dok se pilates bazira na kontroli mišića na precizno određenom prostoru, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® koristi kontrolu mišića u pokretu u širem spektru delovanja- baš zbog toga se i sprave za ove discipline međusobno razlikjuju. Za onog ko hoće da sazna više na ovu temu može da pročita kratak članak u časopisu „ News“ pod nazivom „Evolucija pokreta“, na temu sličnosti i različitosti ove dve discipline.
BOLOVI U LEĐIMA, UPOMOĆ!
DA LI GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® POMAŽE PRI OTKANJANJU BOLOVA U LEĐIMA?
Da! Ovo je odličan način da ublažite ili potpuno ukonite bol koji je u vezi sa bilo kojom patologijom kičmenog stuba (išijas, bol u vratu, artritis, hernije diska, skolioza itd.). Na kraju krajeva, ne treba potcenjivati vrednost preventive kao glavnog cilja.
AKO JE KIČMA UKOČENA POTPUNO ILI DELIMIČNO, KAKO MOŽE DA MI POMOGNE OVA GIMNASTIKA?
U fazi akutnog zapaljenja najbolje je slušati savete lekara i opuštati pogođeni deo. U nastavku može da počne i vežbanje koje zahteva kontinuitet, saradnju i uklanjanje loših navika. Međutim, u slučaju kada osoba može da se pokreće, da samostalno ide na posao i u kupovinu, sigunro može i da ide na treninge i uživa u koristima individualnih GYROTONIC® treninga. Prisutni problem se otklanja, a polaznik je pod kotnrolom kvalifikovanog instruktora, specijalizovanog za primenu metode na specifične bolesti.
MOJ LEKAR MI JE PREPISAO ODMOR I APSOLUTNO ZABRANIO DA SE BAVIM FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU! ŠTA DA RADIM?
Činjenica je da je potrebno uvek slušati uputstva lekara, ali treba biti na oprezu, zato što nisu svi lekari dobro informisani o aktuelnim disciplinama i metodama rehabilitacije poput GYROTONIC®-a . Često se dešava da upravo pacijenti upoznaju lekara sa ovom disciplinom i na taj način doprinose popularizaciji ove revolucionarne metode. Jedan put kada lekar prostudira ovu vrstu gimnastike, prvo što će da predloži pacijentu koji je prevazišao fazu zapaljenja biće naravno GYROTONIC®.
DA LI JE ZAISTA MOGUĆE DA GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® MOŽE DA SE KORISTI I ZA REHABILITACIJU I ZA TRENIRANJE?
Da, pre svega zato što ga je izmislio plesač da bi rehabilitovao sam sebe, da bi se oporavio od teških povreda koje je dobio tokom svoje sportske karijere. Ovo ne samo da mu je pomoglo da ponovo hoda, već i da se vrati na plesnu binu u punoj formi! Osim toga, mnogi lekari specijalizovani za rehabilitaciju, savetuju ovaj sistem vežbi mnogim osobama različitih godina i nacionalnosti. Ovaj sistem je zastupljen u celom svetu.
MOGU LI DA PRAKTIKUJEM GYROTONIC® PRE ILI POSLE TREINGA (npr. džoging, tenis, odbojka, fudbal, joga itd. ) ?
Funkcionalnan je u oba slučaja. Štaviše, može biti odličan kao zagrevanje pre sportskog treninga, kako bi se muskulatura pripremila i predupredila povrede, ili se može koristiti posle, kako bi se mišići razlabavili i opustili. Osim što je gimanstika koja se potpuno razlikuje od bilo kog tipa sporta, može da probudi potencijal i da poboljša rezultate i sportsku izdržljivost, ubrza reflekse i brzinu pokreta. Povrh svega, može da simulira pokrete mnogih sportova. Može biti od izuzetne koristi za asimetrične sportove poput tenisa ili da se zadrži u formi joge, mnogo osobe koje upražnjavaju GYROTONIC® mogu lakše da postignu i duže drže joga položaje, bez ikakvih napora.
ZAŠTO PROFESIONALNI PLESAČI TREBA DA KORISTITI GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®?
Sistem organa za kretanje je oblikovan tako da omogućava otvaranje zglobova (svih zglobova), što zapravo znači da se mišići koji prelaze preko pojedinog zgloba učvršćuju, kroz kontrolisani pokret oni postaju snažniji, a iz toga sledi veća sloboda pokreta .
GYROKINESIS® se razvio na osnovu kretanja energije u telu te stoga trening poboljšava protok telesne energije, koji je ključan kod fluidnog plesa bez očiglednog napora. Različite sprave koje se koriste u sistemu su osmišljene tako da olakšaju pokret, a ne da pružaju otpor. Na taj način predstavljaju sigurno i bezopasno mesto za rad na slabim i nežnijim delovima svakog od nas, potpomažući time pokret ( često bez dodatnog opterećenja ) .
Zbog gore navedenih prednosti, vežbanje na GYROKINESIS®-u pomaže u prevenciji povreda, kako u trenažnom procesu tako i u performansu. Toplo preporučujemo vežbanje discipline GYROKINESIS® svim plesačima i sportistima.
KOLIKO TRENINGA TREBA DA IMAJU DA BI ZADRŽALI POSTIGNUTE REZULTATE?
Prva probna lekcija služi za procenu. Tu se formira plan rada na osnovu ciljeva odnosno problema polaznika.
Već od prve sesije mogu se videti pozitivni rezultati, mada ponekad nije svaki polaznik svestan ili ne ume da prepozna osećaj pozitivne promene. Generalno se preporučuje uplaćivanje jednog „paketa“ lekcija, što podrazumeva kontinuirane treninge jednom nedeljno. Najbolji rezultati se postižu kada se trenira dva, tri ili više puta nedeljno, ali kontinuitet je važniji od svega. Jasno je da se vežbe prilagođavaju i menjaju od slučaja do slučaja, u zavisnosti od godišta, od stila života.
Međutim, GYROTONIC® se preporučuje i kao prevenitvna disciplina. GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® kako i ime samo govori, nije sklop vežbi koje se ponavljaju iz treninga u trening, već je to prilagodljiv sistem vežbi koji inicira pomeranje sopstevenih granica. Principi koji su osnov ove metodologije vrlo su jednostavni. Sprava konstruisana specijalno za GYROTONIC® pomaže da se uz određenu učestalost i kontinuirano vežbanje postignu neverovatni rezultati. Kompletna metoda, može da se posmatra kao vežbanje koje se modifikuje u skladu sa ličnim potrebama. Može da bude podrška treningu ili jedinstveni i nezavisni trening.
UKOLIKO PREKINEM VEŽBANJE NA ODREĐENI PERIOD, DA LI ĆE MI TIME PROPASTI PRETHODNI RAD?
Ne, ako je prekid naišao posle konstantnog i napornog rada, gde se napredovalo u odnosu na početak i gde su postignuti zadovoljavajući rezultati, ne može da se desi ništa loše. Čak naprotiv, nakon intenzivnog rada može biti i korisno za telo da ima period mirovanja. Tada ulazi u fazu regeneracije i odmah po završetku te faze telo prihvata nastavak vežbi na isti način,a ponekad još bolje!
DA LI SE OD SVE OVE DISCIPLINE PREVIŠE ZNOJIMO?
Znojenje tokom ove aktivnosti je prilično subjektivno i zavisi od stimulacije nervnog sistema. Postoje osobe koje se mnogo znoje i one koje se ne znoje skoro uopšte. Znojenje takođe zavisi i od različitih faza treninga.
DA LI SE ODO OVE METODE MRŠAVI?
Mršavljenje nije prava motivacija za odabir ove vrste vežbi. Ona naravno pomaže oblikovanju tela, tonifikaciji i ujednačavanju kretanja, kao i eliminiaciji mnogih toksina. Međutim, da bi se smršalo, mora da se vežba stalno i to u kombinaciji sa zdravom dijetom, takođe mora da se prilagodi osobi i njenom stilu života.
DA LI MOŽE DA SE VEŽBA I ZA VREME TRUDNOĆE?
Da, može da se da koristi kao predporođajna ili postporođajna gimanstika. Međutim, ukoliko se trudnica po prvi put sreće sa metodom GYROTONIC®, preporučuje se vežbanje tek posle 4. ili 5. meseca trudnoće.
DA LI JE OVA DISCIPLINE NAMENJA I STARIJIM OSOBAMA?
Ovo je idealna metoda za starije osobe, zato što pomaže da čovek i dalje bude u formi, a da se pritom malo napreže, ovim stilom se pokreće celo telo i podiže se sopstvena vitalnost. Sprave pomažu u velikoj meri, takođe i onim osobama koje se nikada u životu nisu bavile sportom.
KOLIKO TRAJE VEŽBE?
Jedan individualni čas traje oko 1h. U zavisnosti od ciljeva i napora osobe, može da se isprogramira treninig od 90 ili čak 120 min.
KAKO IZABRATI PROFESIONALNI STUDIO SA KVALIKFIKOVANIM INSTRUKTORIMA?
Na internet stranici www.gyrotonic.com mogu da se nađu adrese sa kvalifikovanim studijima u celom svetu, ali nije rečeno da je najjeftiniji takođe i najbolji, ili da se nalazi ispred ulaza. Ukoliko imate mogućnosti, uvek je preporučljivo dobro istražiti ili pitati za savet nekog ko to već radi. Mnogi studiji imaju njihove sertifikovane instruktore, kao i instruktore koji su u fazi učenja. U slučaju specifičnih bolesti ili povreda, bolje je raditi sa sertifikovanim instruktorom koji ima bar godinu dana iskustva i koji ima dodatne informacije o primeni metode, na primer kada vežbač pati od određene vrste bolesti.
DA LI PROMENA LIČNOG TRENERA MOŽE DA BUDE KORISNA?
U početnoj fazi najbolje je da vas vodi ista osoba. Nakon toga, kao i u bilo kom zajedničkom radu, može da se desi da stagnirate i ne vidite napredak. Na primer dešavaju se iste greške, radi se na istim problemima, trening se ne vidi, ili osoba ne može da sprovede u delo ispravke koje mu daje instruktor. Ponekad je instruktor previše strog da bi mu se kllijent obratio, a ponekad jednostvano ne ume lepo da objasni. U ovom slučaju bilo bi dobro da instruktor sam sebe kritikuje i da isplanira reedukaciju o metodi. Ukoliko je problem student, moglo bi se savetovati da napravi promenu i da se raspita kako iste greške mogu da se isprave drugom metodom, energijom, i kako da se postignu željeni ciljevi i dobri rezultati! U najvećem broju slučajeva problem se generalno zasniva na (ne)sposobnosti stvaranja empatije i poverenja.
NA KOJIO NAČIN SE RAZLIKUJU GYROTONIC® i GYROKINESIS?
Oba su komplementarne metode vežbanja koja se nalaze u okviru GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®-a. Vežbe GYROTONIC® praktikuju se uz pomoć specijalnih sprava koje su projektovane samo za to, kako bi bolje podržale težinu tela dok vam je za vežbe GYROKINESIS® potrebno samo vaše telo- vežbe se rade na prostirci, na stoličici ili stojeći na nogama.